腰痛治療の専門家による健康コラム
マットレスの種類（ノンコイル・スプリング）と素材を徹底比較
目次 １．マットレスの種類と睡眠の質 ２．マットレスの種類（ノンコイル・スプリング） ３．マットレスの素材と特徴 ４．店頭で寝心地の確認もおすすめ ５．腰痛のマットレスの選び方 １．マットレスの種類と睡眠の質 睡眠時はマットレスを下に敷くことで体圧を分散することが出来ます。 寝ている間は寝返りを無意識のうちに体の負担を軽減しています。自分に合っていないマットレスは寝返りがしづらく体への負担が大きくなり、腰痛や血行不良など睡眠の質が低下する原因になります。 ２．マットレスの種類（ノンコイル・スプリング） マットレスには大きく分けてノンコイルタイプとスプリングタイプの2種類があります。 ノンコイルタイプ ノンコイルマットレスには、スプリングがないため、軽くて取り扱いが簡単です。薄型のノンコイルマットレスであれば布団やベッドの上に敷いて使うことも可能です。 ノンコイルマットレスは通常、密度が高く、耐久性は高いですが、通気性が悪いので日々のお手入れが重要になります。 スプリングタイプ スプリングマットレスは、コイルスプリングを使用して構成され、コイルの種類、数、配置によって硬度や快適さが異なります。スプリングマットレスは、通気性が良く、熱を溜め込まずに快適に眠ることができるというメリットもあります。 ３．マットレスの素材と特徴 次に重要なのが素材です。ノンコイル・スプリングタイプそれぞれで使用されやすい素材ごとの特徴を紹介します。 高反発ウレタン 高反発ウレタンは、一般的にノンコイルマットレスに使用される素材の一つで、非常に柔らかく快適な寝心地を提供します。高反発ウレタンは、体圧を均等に分散し、適切なサポートを提供するため、腰痛や肩こりの緩和に役立つ場合があります。 高弾性ウレタン 高弾性ウレタンは、一般的にノンコイルマットレスに使用される素材の一つで、弾力性に優れ、体圧分散性が高いため、適切なサポート力を提供します。体の形に合わせてフィットし、寝姿勢のサポート力が高く、腰痛や肩こりの緩和に役立つ場合があります。...
マットレスの種類（ノンコイル・スプリング）と素材を徹底比較
目次 １．マットレスの種類と睡眠の質 ２．マットレスの種類（ノンコイル・スプリング） ３．マットレスの素材と特徴 ４．店頭で寝心地の確認もおすすめ ５．腰痛のマットレスの選び方 １．マットレスの種類と睡眠の質 睡眠時はマットレスを下に敷くことで体圧を分散することが出来ます。 寝ている間は寝返りを無意識のうちに体の負担を軽減しています。自分に合っていないマットレスは寝返りがしづらく体への負担が大きくなり、腰痛や血行不良など睡眠の質が低下する原因になります。 ２．マットレスの種類（ノンコイル・スプリング） マットレスには大きく分けてノンコイルタイプとスプリングタイプの2種類があります。 ノンコイルタイプ ノンコイルマットレスには、スプリングがないため、軽くて取り扱いが簡単です。薄型のノンコイルマットレスであれば布団やベッドの上に敷いて使うことも可能です。 ノンコイルマットレスは通常、密度が高く、耐久性は高いですが、通気性が悪いので日々のお手入れが重要になります。 スプリングタイプ スプリングマットレスは、コイルスプリングを使用して構成され、コイルの種類、数、配置によって硬度や快適さが異なります。スプリングマットレスは、通気性が良く、熱を溜め込まずに快適に眠ることができるというメリットもあります。 ３．マットレスの素材と特徴 次に重要なのが素材です。ノンコイル・スプリングタイプそれぞれで使用されやすい素材ごとの特徴を紹介します。 高反発ウレタン 高反発ウレタンは、一般的にノンコイルマットレスに使用される素材の一つで、非常に柔らかく快適な寝心地を提供します。高反発ウレタンは、体圧を均等に分散し、適切なサポートを提供するため、腰痛や肩こりの緩和に役立つ場合があります。 高弾性ウレタン 高弾性ウレタンは、一般的にノンコイルマットレスに使用される素材の一つで、弾力性に優れ、体圧分散性が高いため、適切なサポート力を提供します。体の形に合わせてフィットし、寝姿勢のサポート力が高く、腰痛や肩こりの緩和に役立つ場合があります。...
自分で出来るマットレスのお手入れ方法を紹介
目次 １．マットレスを長く使うために日々の手入れが重要 ２．マットレスのマットレスの問題になりやすい原因 ３．自分でできるマットレスのお手入れ方法 ４．マットレスの問題を解決 １．マットレスを長く使うために日々の手入れが重要 マットレスは快適な睡眠を得るために重要なアイテムの一つであり、きちんと手入れを行うことでマットレスの持つ本来の機能を長く保つことが出来ます。人生の3分の1を占める睡眠時間を有意義なものにするために、今回はマットレスの手入れ方法についてのガイドラインを紹介します。 ２．マットレスのマットレスの問題になりやすい原因 マットレスの値段はピンキリですが、有名寝具ブランドのものや腰痛改善用のマットレスなどは金額も高額になりますので、長く使用したいですよね。 マットレスで多く発生する「汚れ」「湿気」「ヘタリ」3つの問題の原因を紹介します。 汚れ 汚れの原因で一番多いのが「寝汗」です。寝汗は睡眠時に深い眠りにつくために体温を下げるために出る汗で、一般的に健康的な大人でコップ1杯分の汗をかいていると言われています。 湿気 「寝汗」はシミ汚れだけでなく湿気の原因にもなります。湿気はカビやダニの繁殖原因になるだけでなく、湿気が溜まることで睡眠の質を低下する原因にもなります。 ヘタリ 同じマットレスでも身長や寝ているときの姿勢などによって負担がかかる場所が決まってきます。特に腰や肩など体重がかかる部分は負荷が多く、早くヘタリやすくなります。 ３．自分でできるマットレスのお手入れ方法 「汚れ」「湿気」「ヘタリ」3つの問題を解消するために、自分でできるお手入れ方法を頻度別に紹介します。 【毎日】起床時に布団をめくる 起床した後、布団をそのままにしていると熱がこもってしまい湿気の原因になりますので空気を送り込むために布団をめくっておくと良いです。布団を毎日外に干すのは難しいと思いますが、布団をめくるだけで除湿効果がアップします。 【週に1回】シーツ・カバーを交換する 寝汗はシーツやカバーを通してマットレスに到達するので、マットレスが汚れてしまう前に交換するようにしましょう。特に夏場は多く汗をかくので週2回以上の交換がおすすめです。 【1か月に1回】掃除機をかける マットレスには細かいゴミや目に見えないダニなどの汚れが溜まりやすいです。 最近ではレイコップなど布団専用の掃除機がありますが、布団クリーナーがなければ掃除機のヘッド部分を交換して使用してください。 【3か月～半年に1回】マットレスを旋回させる マットレスは基本的に上半身部分の方がヘタリやすいので、3か月～半年に1回のペースで旋回しローテーションすることで機能を長持ちさせることが可能です。両面使用できるマットレスの場合は裏返しにすることでさらに長持ちさせることが出来ます。...
自分で出来るマットレスのお手入れ方法を紹介
目次 １．マットレスを長く使うために日々の手入れが重要 ２．マットレスのマットレスの問題になりやすい原因 ３．自分でできるマットレスのお手入れ方法 ４．マットレスの問題を解決 １．マットレスを長く使うために日々の手入れが重要 マットレスは快適な睡眠を得るために重要なアイテムの一つであり、きちんと手入れを行うことでマットレスの持つ本来の機能を長く保つことが出来ます。人生の3分の1を占める睡眠時間を有意義なものにするために、今回はマットレスの手入れ方法についてのガイドラインを紹介します。 ２．マットレスのマットレスの問題になりやすい原因 マットレスの値段はピンキリですが、有名寝具ブランドのものや腰痛改善用のマットレスなどは金額も高額になりますので、長く使用したいですよね。 マットレスで多く発生する「汚れ」「湿気」「ヘタリ」3つの問題の原因を紹介します。 汚れ 汚れの原因で一番多いのが「寝汗」です。寝汗は睡眠時に深い眠りにつくために体温を下げるために出る汗で、一般的に健康的な大人でコップ1杯分の汗をかいていると言われています。 湿気 「寝汗」はシミ汚れだけでなく湿気の原因にもなります。湿気はカビやダニの繁殖原因になるだけでなく、湿気が溜まることで睡眠の質を低下する原因にもなります。 ヘタリ 同じマットレスでも身長や寝ているときの姿勢などによって負担がかかる場所が決まってきます。特に腰や肩など体重がかかる部分は負荷が多く、早くヘタリやすくなります。 ３．自分でできるマットレスのお手入れ方法 「汚れ」「湿気」「ヘタリ」3つの問題を解消するために、自分でできるお手入れ方法を頻度別に紹介します。 【毎日】起床時に布団をめくる 起床した後、布団をそのままにしていると熱がこもってしまい湿気の原因になりますので空気を送り込むために布団をめくっておくと良いです。布団を毎日外に干すのは難しいと思いますが、布団をめくるだけで除湿効果がアップします。 【週に1回】シーツ・カバーを交換する 寝汗はシーツやカバーを通してマットレスに到達するので、マットレスが汚れてしまう前に交換するようにしましょう。特に夏場は多く汗をかくので週2回以上の交換がおすすめです。 【1か月に1回】掃除機をかける マットレスには細かいゴミや目に見えないダニなどの汚れが溜まりやすいです。 最近ではレイコップなど布団専用の掃除機がありますが、布団クリーナーがなければ掃除機のヘッド部分を交換して使用してください。 【3か月～半年に1回】マットレスを旋回させる マットレスは基本的に上半身部分の方がヘタリやすいので、3か月～半年に1回のペースで旋回しローテーションすることで機能を長持ちさせることが可能です。両面使用できるマットレスの場合は裏返しにすることでさらに長持ちさせることが出来ます。...
腰痛マットレスは低反発・高反発どちらがおすすめ？
■高反発と低反発の違いとは？ マットレスには大きく分けて「高反発」と「低反発」が販売されており、マットレスを購入する際に悩んだ経験がある方も多いと思います。特に腰痛にお悩みの方は睡眠時のマットレスが原因の可能性もあります。 「高反発」「低反発」の違いを確認し、自分に最適なマットレスを選べるようにしましょう。 目次 １．大きな違いは「反発力」「硬さ」「寝心地」の3つ ２．高反発のメリット・デメリット ３．低反発のメリット・デメリット ４．腰痛改善に効果的なのは高反発マットレス ５．低反発マットレスは腰に悪影響なのか？ ６．高反発マットレスの選び方 １．大きな違いは「反発力」「硬さ」「寝心地」の3つ 「反発力」名前の通り高反発ほど反発力が強くなり、低反発ほど反発力が弱くなります。 「硬さ」高反発は衝撃を反発させるため硬くなり、低反発は逆に衝撃を吸収するため軟らかくなります。 「寝心地」高反発はマットレスが固く体が沈みにくく寝返りがしやすく、低反発は体が沈みやすく寝返りがしづらくなります。 上記のように高反発・低反発には3つの点で違いがあります。次にそれぞれのメリット・デメリットも確認してみましょう。 ２．高反発のメリット・デメリット 高反発マットレスは適度な反発で肩や腰など体重が一点に集中せずに体全体で支えることが出来るため、睡眠時の姿勢がキープでき寝返りを打ちやすいのがメリットです。デメリットは低反発に慣れてしまっている人は初めのうちは固く、寝心地が悪く感じてしまうケースがあります。また、低反発マットレスレスに比べて金額が割高になる傾向もあります。 ３．低反発のメリット・デメリット 低反発マットレスは非常に柔らかく寝ている身体を包み込んでくれるので、身体にフィットしやすく横向きでも圧迫感を感じずに眠ることが出来ます。 デメリットとして低反発マットレスの素材に使われやすいウレタンは通気性が低いケースが多く、湿気が多いとカビが生えてしまうことがあるのでこまめなお手入れが必要になります。 ４．腰痛改善に効果的なのは高反発マットレス 腰痛には複数の原因がありますが、原因の一つがマットレスにあります。寝ているとどうしても「肩」や「腰」などに体重がかかってしまう為、人間は寝ている間に平均で20回以上寝返りを打つと言われています。 低反発マットレスはフィット性が高い反面、その分身体が沈み込んで寝返りが打ちにくくなるため、寝ている間の寝返りの回数が少なくなり、血液の流れが悪くなり血行不良が原因の可能性があります。 睡眠の姿勢が原因で腰痛を発症している方には高反発マットレスは効果的です。実際に高反発マットレスに変えてから腰痛が改善したという人が多くいらっしゃいます。 ５．低反発マットレスは腰に悪影響なのか？ 低反発マットレスが必ずしも腰痛に悪影響があるわけではございません。低反発マットレスを使用している人でも、良い睡眠姿勢をキープできて、しっかりと寝返りができれば腰痛になることはありませんので、身体に異常もなく熟睡できている人はすぐにマットレスを変更する必要はありません。 腰痛にも個人差がありますので、一概に低反発マットレスが腰痛に悪いとは言えません。寝心地が悪く寝不足になってしまうと本末転倒ですので、自分にあったマットレスを見つけていきましょう。 ６．高反発マットレスの選び方...
腰痛マットレスは低反発・高反発どちらがおすすめ？
■高反発と低反発の違いとは？ マットレスには大きく分けて「高反発」と「低反発」が販売されており、マットレスを購入する際に悩んだ経験がある方も多いと思います。特に腰痛にお悩みの方は睡眠時のマットレスが原因の可能性もあります。 「高反発」「低反発」の違いを確認し、自分に最適なマットレスを選べるようにしましょう。 目次 １．大きな違いは「反発力」「硬さ」「寝心地」の3つ ２．高反発のメリット・デメリット ３．低反発のメリット・デメリット ４．腰痛改善に効果的なのは高反発マットレス ５．低反発マットレスは腰に悪影響なのか？ ６．高反発マットレスの選び方 １．大きな違いは「反発力」「硬さ」「寝心地」の3つ 「反発力」名前の通り高反発ほど反発力が強くなり、低反発ほど反発力が弱くなります。 「硬さ」高反発は衝撃を反発させるため硬くなり、低反発は逆に衝撃を吸収するため軟らかくなります。 「寝心地」高反発はマットレスが固く体が沈みにくく寝返りがしやすく、低反発は体が沈みやすく寝返りがしづらくなります。 上記のように高反発・低反発には3つの点で違いがあります。次にそれぞれのメリット・デメリットも確認してみましょう。 ２．高反発のメリット・デメリット 高反発マットレスは適度な反発で肩や腰など体重が一点に集中せずに体全体で支えることが出来るため、睡眠時の姿勢がキープでき寝返りを打ちやすいのがメリットです。デメリットは低反発に慣れてしまっている人は初めのうちは固く、寝心地が悪く感じてしまうケースがあります。また、低反発マットレスレスに比べて金額が割高になる傾向もあります。 ３．低反発のメリット・デメリット 低反発マットレスは非常に柔らかく寝ている身体を包み込んでくれるので、身体にフィットしやすく横向きでも圧迫感を感じずに眠ることが出来ます。 デメリットとして低反発マットレスの素材に使われやすいウレタンは通気性が低いケースが多く、湿気が多いとカビが生えてしまうことがあるのでこまめなお手入れが必要になります。 ４．腰痛改善に効果的なのは高反発マットレス 腰痛には複数の原因がありますが、原因の一つがマットレスにあります。寝ているとどうしても「肩」や「腰」などに体重がかかってしまう為、人間は寝ている間に平均で20回以上寝返りを打つと言われています。 低反発マットレスはフィット性が高い反面、その分身体が沈み込んで寝返りが打ちにくくなるため、寝ている間の寝返りの回数が少なくなり、血液の流れが悪くなり血行不良が原因の可能性があります。 睡眠の姿勢が原因で腰痛を発症している方には高反発マットレスは効果的です。実際に高反発マットレスに変えてから腰痛が改善したという人が多くいらっしゃいます。 ５．低反発マットレスは腰に悪影響なのか？ 低反発マットレスが必ずしも腰痛に悪影響があるわけではございません。低反発マットレスを使用している人でも、良い睡眠姿勢をキープできて、しっかりと寝返りができれば腰痛になることはありませんので、身体に異常もなく熟睡できている人はすぐにマットレスを変更する必要はありません。 腰痛にも個人差がありますので、一概に低反発マットレスが腰痛に悪いとは言えません。寝心地が悪く寝不足になってしまうと本末転倒ですので、自分にあったマットレスを見つけていきましょう。 ６．高反発マットレスの選び方...
腰痛の原因と正しいアプローチ法
腰痛の原因 腰痛の原因は姿勢にありますが、骨盤や骨格の歪みはレントゲンではわからないものがほとんどです。 一般的に整形外科などでは レントゲン撮影 牽引 マッサージ 湿布の処方 などが行われます。これらで一時的に楽になる方もいますが再発を繰り返してしまう方が多いです。腰痛の原因は姿勢にありますが、骨盤や骨格の歪みはレントゲンではわからないものがほとんどです。 マッサージで腰痛が改善しない理由 マッサージやもみほぐしで一時的に腰が楽になったとしてもすぐに戻ってしまった経験ありませんか？筋肉はマッサージなどの刺激を加えることで一時的には緩みます。マッサージを受けた直後は「楽になった」気がしますがすぐに元に戻ってしまいます。では、元に戻ってしまう原因は何なのか？そこに腰痛改善ヒントがあります。腰痛の症状は、骨盤や骨格が歪んでしまうことで発症しています。マッサージで一時的に筋肉が緩んでも原因となっている骨盤や骨格の歪みは変わっていないのですぐに筋肉は元の状態に戻ってしまうのです。腰痛を根本から改善に導くには「症状の原因」を取り除くことが大切です。 当院の腰痛に対するアプローチ 当院では腰痛の原因を 骨盤・骨格の歪み 歪んだ体を支えるために筋肉が緊張 硬くなった筋肉が神経・血管を圧迫 だと考えています。結論から言うと、骨盤や骨格が歪んだままだと腰痛は良くなりません。 骨盤や骨格を矯正することで筋肉や関節にかかる負担は少なくなり、腰痛になりにくい正しい姿勢を作っていくことができます。施術は以下の流れで行なうのが良いです。 姿勢分析姿勢の写真を撮影して体の歪みを分析 筋肉調整筋肉の緊張を緩めることで矯正の効果を最大限発揮できる状態を作ります 骨盤矯正矯正専用のベッドで骨盤・骨格を矯正 さらに筋力強化や、体に負担のかかる日常のクセを取り除いていくことで正しい姿勢を維持して、腰痛の根本的な原因から改善していきます。 【１番人気】腰痛対策マットレス 64万人の腰痛を治療した整体師が寝具メーカーと共同開発した、腰痛対策マットレス「ドクタータフィ・プレミアマットレス」。（安心の「90日間全額返金保証」付き） 理想的な寝姿勢をサポートするので、寝起きの快適さ、寝つきの良さを翌朝から実感できます。 詳しくは以下のバナーから詳細ページをご確認ください。...
腰痛の原因と正しいアプローチ法
腰痛の原因 腰痛の原因は姿勢にありますが、骨盤や骨格の歪みはレントゲンではわからないものがほとんどです。 一般的に整形外科などでは レントゲン撮影 牽引 マッサージ 湿布の処方 などが行われます。これらで一時的に楽になる方もいますが再発を繰り返してしまう方が多いです。腰痛の原因は姿勢にありますが、骨盤や骨格の歪みはレントゲンではわからないものがほとんどです。 マッサージで腰痛が改善しない理由 マッサージやもみほぐしで一時的に腰が楽になったとしてもすぐに戻ってしまった経験ありませんか？筋肉はマッサージなどの刺激を加えることで一時的には緩みます。マッサージを受けた直後は「楽になった」気がしますがすぐに元に戻ってしまいます。では、元に戻ってしまう原因は何なのか？そこに腰痛改善ヒントがあります。腰痛の症状は、骨盤や骨格が歪んでしまうことで発症しています。マッサージで一時的に筋肉が緩んでも原因となっている骨盤や骨格の歪みは変わっていないのですぐに筋肉は元の状態に戻ってしまうのです。腰痛を根本から改善に導くには「症状の原因」を取り除くことが大切です。 当院の腰痛に対するアプローチ 当院では腰痛の原因を 骨盤・骨格の歪み 歪んだ体を支えるために筋肉が緊張 硬くなった筋肉が神経・血管を圧迫 だと考えています。結論から言うと、骨盤や骨格が歪んだままだと腰痛は良くなりません。 骨盤や骨格を矯正することで筋肉や関節にかかる負担は少なくなり、腰痛になりにくい正しい姿勢を作っていくことができます。施術は以下の流れで行なうのが良いです。 姿勢分析姿勢の写真を撮影して体の歪みを分析 筋肉調整筋肉の緊張を緩めることで矯正の効果を最大限発揮できる状態を作ります 骨盤矯正矯正専用のベッドで骨盤・骨格を矯正 さらに筋力強化や、体に負担のかかる日常のクセを取り除いていくことで正しい姿勢を維持して、腰痛の根本的な原因から改善していきます。 【１番人気】腰痛対策マットレス 64万人の腰痛を治療した整体師が寝具メーカーと共同開発した、腰痛対策マットレス「ドクタータフィ・プレミアマットレス」。（安心の「90日間全額返金保証」付き） 理想的な寝姿勢をサポートするので、寝起きの快適さ、寝つきの良さを翌朝から実感できます。 詳しくは以下のバナーから詳細ページをご確認ください。...
はじめまして、埜谷悟（のやさとる）です
はじめまして。腰痛専門接骨院の運営と、腰痛対策マットレス「ドクタータフィ・プレミアマットレス」を販売している、株式会社TOUGHLIFE代表の埜谷 悟（のやさとる）と申します。なぜ、「腰痛治療の専門家による健康コラム」を執筆しようと思ったのかというと、それは、まだまだ知らない方が多すぎるからです。何を知らないのか？それは、『腰痛は症状であって原因は他にある』ということです。ちまたの治療院で、マッサージを受けても病院に行って湿布と痛み止めを処方されても、結局どれもその場しのぎで根本的には治らない...そう思っている方が多いのではないでしょうか？つまり、腰痛を本気で治したいと思っているあなたは、治すためにいろいろなところに行くのに、マッサージや湿布、痛み止めの薬といった、結局「その場しのぎ」という結果を味わっているのではないでしょうか？そんなあなたに、腰痛を根本から改善する方法をお伝えしたいので、このコラムを書こうと思いました。20年間10万人以上の施術をして腰痛患者様に効果を実感していただいた、セルフケアの方法や、寝具の選び方など紹介していきます。 よろしくお願いします。 【１番人気】腰痛対策マットレス 64万人の腰痛を治療した整体師が寝具メーカーと共同開発した、腰痛対策マットレス「ドクタータフィ・プレミアマットレス」。（安心の「90日間全額返金保証」付き） 理想的な寝姿勢をサポートするので、寝起きの快適さ、寝つきの良さを翌朝から実感できます。 詳しくは以下のバナーから詳細ページをご確認ください。 ↓
はじめまして、埜谷悟（のやさとる）です
はじめまして。腰痛専門接骨院の運営と、腰痛対策マットレス「ドクタータフィ・プレミアマットレス」を販売している、株式会社TOUGHLIFE代表の埜谷 悟（のやさとる）と申します。なぜ、「腰痛治療の専門家による健康コラム」を執筆しようと思ったのかというと、それは、まだまだ知らない方が多すぎるからです。何を知らないのか？それは、『腰痛は症状であって原因は他にある』ということです。ちまたの治療院で、マッサージを受けても病院に行って湿布と痛み止めを処方されても、結局どれもその場しのぎで根本的には治らない...そう思っている方が多いのではないでしょうか？つまり、腰痛を本気で治したいと思っているあなたは、治すためにいろいろなところに行くのに、マッサージや湿布、痛み止めの薬といった、結局「その場しのぎ」という結果を味わっているのではないでしょうか？そんなあなたに、腰痛を根本から改善する方法をお伝えしたいので、このコラムを書こうと思いました。20年間10万人以上の施術をして腰痛患者様に効果を実感していただいた、セルフケアの方法や、寝具の選び方など紹介していきます。 よろしくお願いします。 【１番人気】腰痛対策マットレス 64万人の腰痛を治療した整体師が寝具メーカーと共同開発した、腰痛対策マットレス「ドクタータフィ・プレミアマットレス」。（安心の「90日間全額返金保証」付き） 理想的な寝姿勢をサポートするので、寝起きの快適さ、寝つきの良さを翌朝から実感できます。 詳しくは以下のバナーから詳細ページをご確認ください。 ↓